توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
ازکرونا نترسید؛ مقاومت بدنتان را بالا ببرید
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
- تا حد امکان مایعات کافی و فراوان بنوشید.هیدراته بودن بدن، به دفع سموم و حفظ ایمنی کمک می کند.
- مصرف دوزهای بالای ویتامین ها و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده ای در پیشگیری از بیماریهای عفونی ندارد. مصرف مکمل در حد توصیه های استاندارد درافرادی که دریافت کافی از منابع غنی از ویتامین ها و املاح ندارند توصیه می شود.
- منابع غذایی حیوانی به طور کاملا پخته مصرف شود و از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده مثل تخم مرغ عسلی، کباب هایی که مغز پخت نشده اند خودداری شود.
- از به اشتراک گذاشتن وسایل مورد استفاده در مصرف مواد غذایی مانند لیوان، قاشق، چنگال و کارد اجتناب کنید.
- هر روز ازمیوه ها و سبزیجات(سبزی خوردن یا سالاد همراه با آب لیموترش) استفاده کنید و قبل از مصرف آن ها را به دقت شسته و ضدعفونی نمایید.
- از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.
- استفاده از منابع پروتئینی در غذای روزانه مثل انواع گوشت ها، حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است.
- کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این دو ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود.
- از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود.
بخاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذیها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد.
ازکرونا نترسید؛ مقاومت بدنتان را بالا ببرید
+ نوشته شده در چهارشنبه هفتم اسفند ۱۳۹۸ ساعت 12:39 توسط حسن زمانیان
|
این وبلاگ به منظور بهبود و توسعه آگاهی عمومی درباره بهداشت عمومی ایجاد گردیده و با استعانت ازخداوند منان امید است با همکاری سایر دوستان گامی ارزشمند در رویکرد جدید به جایگاه بهداشت عمومی برداشته شود.